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1、建议经期多吃含铁量高的蔬菜，如韭菜、荠菜、芹菜、菠菜、木耳等。可以补铁，预防经期贫血。大白菜、油菜、油麦菜、菜花也可以多吃，因为这些蔬菜富含维生素C，还含有钙、铁、镁等微量元素。

2、能补充经期所需的各种矿物质，预防微量元素缺乏。

3、除了这些新鲜蔬菜，还需要多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、豆制品等。可以补充蛋白质，增强经期身体抵抗力，防止营养缺乏，预防经期感冒。但注意经期不要吃凉性蔬菜，比如苦瓜、空心菜等。

4、容易引起宫寒和痛经。不能吃辛辣刺激性食物，以免引起月经量增加。

本文到此结束，希望对你有所帮助。