站在舞台上抛出包袱，赢取观众席一片笑声，是所有脱口秀演员的使命。看起来开朗的李雪琴，在某档综艺上关于“我心里有一片枯萎荒地”的发言引起不少人的共鸣，即便是对逗人笑这件事儿信手拈来的喜剧人们，在处理自己的负面情绪时，也并非无往不利。

自信、机智、幽默、有洞察力、有同理心……这是所有台前的脱口秀演员令人艳羡的特质，但下了台，回到现实生活里，他们也跟普通的我们一样，需要面对自己难以咀嚼的情绪，而对于身边人的求助，可能也会无能为力。

这次COSMO邀请了思文、鸟鸟、颜怡、颜悦一起来聊聊真实生活中的自己，有困惑也有迷茫，有不安也有恐惧。既然脱口秀无法征服全世界，幽默也无法治愈全人类，那么我们索性对世俗投以白眼，继续好好地“同流合污”吧。

【资料图】

思文，1986年出生于山东，脱口秀女演员，编剧。参加了多档脱口秀综艺节目，因为高质量输出被观众们称为“脱口秀太后”。

和思文的谈话分两次完成，在这个炎热的８月，她的行程排得太满。接近100分钟的对话，最后5分钟，思文突然告诉COSMO，最近自己做了一件以前从来没有做过的事情——向一个男孩表白。“虽然后来被拒绝了，但我想试试能不能主动去表白，这是我从来没有做过的事情，我知道这很难，我想感受一下主动追求男生是一种什么体验。”在此之前，她一直用一种平和的语气和我聊着关于独立、恐惧、缺口和自愈的话题。她花了大约两年时间，去体验了一些“从来没有做过的事情”，一点点体会自己是如何开始重新掌握生活的主动权。

有一天早上起床，我心情很沮丧，站起来走到洗手间，突然发现自己有了马甲线——我的肚子好扁平，腰身也变细了。我开始在镜子前面欣赏起了自己的身体，“哇塞”！我突然感觉自己很有力量，当看到自己的身体很美好时，果然会发自内心觉得“我也太好了”。这种感觉很治愈，它让我在最短的时间里开心起来，这可能也是为什么女生那么喜欢减肥之类的事。

运动是我在三十五岁左右才尝到甜头的礼物，减成功是我今年生活里的小奖励。７月底，我在公众号文章里分享了自己的成果，两个月的时间，我从98斤减到了89斤。我开始问自己为什么过去三十几年都不爱运动。运动可是给了我第二次生命。

瘦的感觉真好啊，轻松、自信、拽，穿衣服好看。两个月减掉9斤，拥有马甲线，听起来是不是需要极度自律？其实，我特别害怕“自律”这个词。我理解的自律，一定是能够让人收获了喜悦和想要的成果，这样才会更有动力去往那个目标。那个契机来自一次冥想课上的走神，老师对几乎没有运动经验的我说：“一开始冥想，你可能进入不了状态，没关系，你只要呼吸，都是在增加能量的，你可以走神，只要你还在做这件事，体会到了效果就能坚持下去。”

短短一小段话释放了我的压力，即使做一件艰难的事情，也可以用简单的方式做，而是先放松去感受这件事的快乐。后来，我尝试着在每一个情绪差的时刻，只要有时间，就让自己去动一下。在酒店里，房间里，最初只需要抽出十几分钟。只要在做就可以。

后来，干脆去报名了一个普拉提私教课。一开始，嘱咐老师，我体能太差，不能太“虐”；她说，我果然没骗她，我体能确实太菜。没想到老师温柔无比，运动10分钟，就帮我放松5分钟。那种感觉太舒服，还能流汗。强度一点点的增加，直到后来自己突飞猛进，我的教练开玩笑说，现在她的体能都比不过我了。

减肥期间的跳绳、戒糖、减少晚餐都是按照这样的思路——在每一件可能让自己“痛苦”但“有益”的事情里只去寻找和捕捉那些快乐的理由，运动产生的多巴胺驱动着我去体会每一次流汗的快乐，专注在那些细微而快乐的部分。现在要是问我有什么开心的事情，那最好是一边听着音乐，一边跟朋友一起运动。

积极心理学之父马丁·塞利格曼的理论有三大基石：积极情绪，积极特质和能力，以及积极组织的研究。这种思路让我开始不只是关注改正错误和缺点，而是去找到自身的优势和生活的意义，后来我阅读大量的心理学书籍，总会因为书里的一两句话而感到醍醐灌顶。有一句话是我从一本书里看到的。它是讲人什么时候会感觉自己真正成长了。那个时刻叫作“没有人会来”。

如果要说体会成长和独立，那单身的时光对我而言太重要了。最近，我可能真正学会独立了，以前我的独立女性都是很假的，过度依赖跟过度独立都是一种抵抗。直到有一天，我发现自己有情绪或者很难过的时候，想要找人去聊天和倾诉，却没有人会来。

那天，我心情很不好。躺在被子里想，既然没有人会来帮我解决孤独的问题，那就试着去感受它，感受这种痛苦到底是什么。当我开始深入内在感受时，发现自己内心很需要别人的帮助，别人的爱和温暖，但是我看向周围，他们没有来。那一刻，我在心里问自己：“我到底有没有能力给自己帮助，给自己温暖？”

在那个念头之后，我的身体好像分化成了两个人，一个是成人的思文，一个是小孩的思文。我面对着镜子，心里成人的那个我对内心那个小孩说：“我可以帮助你，给你温暖，给你很多力量，我可以治愈你，带你走出一切困境，你不需要任何其他人，只是有我就可以。”说完这些话，我对着镜子哭了，那之后心里有一块洞却被填满了。

曾经，我总是很害怕麻烦别人，后来才意识到这是缺爱的表现。我尝试自己用各种各样的事情把这个洞填满。这两年我最大的变化可能是自己明显松弛了，我去尝试开自己的服装店，沉入生活的细微处，做那些自己真正想做的事情。在青岛工作时，我自己去海边散步，细心体会大自然的力量。七夕节那一天，我一个人，感觉很孤独。我问自己想干什么，心里有个声音对我说：“我想去做SPA。”做完SPA，我又问自己想干什么，心里的声音又说：“想做艾灸。”做完艾灸，我想去吃烤肉，我就告诉自己，你想去做什么，我都带你去。我带着自己去做了所有想做的小事。回到酒店，让我意外的是，我还收到了两束来自朋友的花。虽然那样的节日没什么恋情可庆祝，但是我感到很幸福。原来，我自己就可以把自己照顾得很好，带自己去享受很多东西，晚上在我的减肥群里面，我跟大家说我要组织一下单身女性的旅游团，结果好多女生报名参加。这让我明白，原来陪伴是有很多方式的，原来有那么多人愿意陪我。

孤独的本质终究是你是否学会和自己好好相处。我不再执着于某种关系或者房子带来的安全感。我在读一本名叫《万物的签名》的书，书中的女主角深深打动了我，她通过研究植物度过了漫长孤独和艰难的时刻。在艰难时刻，她只做两件事——独处和了解。这个故事太迷人，让我明白人要用自己的圆满才能去迎接另外一个圆满。未来，我希望自己更有力量也更有爱，去享受更多美好的事物，用丰盛去和周边的关系互动。

最近，我重新回到脱口秀舞台，这一次我比之前准备得更充分了。不管是减肥还是心态调整，或者是那些可能继续会面对的因为高度敏感而带来的情绪擦伤，我都准备好照单全收。我想要再去看看那些恐惧背后到底是什么。从被动变成主动，去尝试接纳那些不可改变的部分，只享受所得，或许我是从起点再走到起点，像转了一个圈，但终究心里有些洞补上了。