要说2022下半年欧美娱圈最背的女星，那非艾梅伯莫属了。

自从年度DRAMA连续剧德普和艾梅伯的离婚官司在6月份停更，败诉后的海后湄拉运气就开始了急转直下。

(资料图片)

不仅被判了1000万美元的罚款，还因为4月中旬庭审当中，德普爆出了艾梅伯在床上拉臭。

并虾仁猪心的实锤了「三斤半的狗子拉不出两斤粑粑」的抓马＋猎奇剧情......

艾梅伯先是在外网上被群嘲，扣上了「

姐」的专属称号

随后更是被《海王2》删除了戏份，连「海后湄拉」的称号都被剥夺了

好不容易离婚连续剧的影响随着时间的推移淡了下来，结果好巧不巧~

上个月艾梅伯的大佬前男友马斯克斥资400亿美元成功收购了推特，第一时间就把她的社交账号给封了

就在网友们纷纷吃瓜感叹什么叫相爱相杀的时候，持续走背字的艾梅伯又被外网博主爆料。

这姐与朋友前往西班牙度假，被监控拍到醉酒后在街头脱裤随地大便

新闻一出瞬间占据国外热搜榜，让网友们大跌眼镜的同时，也引起剧烈的讨论。

绝大多数网友表示，艾梅伯的海后滤镜这次是彻底碎了。

还有的网友调侃，「人有三急很正常，肠胃不好再加上找不着厕所，当街撇个条顺便聊聊天也是情有可原的」

当然也有不少理性的网友觉得，「仔细看好像艾梅伯只是穿了个驼色裤子，这个事件不一定是真的」

确实，光凭这些模糊的照片一姐也觉得给艾梅伯的个人素质下定论还是有些为时尚早。

虽然这是个有味道的新闻，但正好让一姐想起了姐妹们不容易关注的粑粑问题，更具体的说是「肠道菌群失衡」的问题。（不是广子哦，全文干货~）

要知道肠道菌群和肥胖可是直接挂钩的

△不得不说，艾梅伯走背字的这段时期，也是实打实的经历了2次复胖的过程......

话说最近一姐就在社交媒体上刷到了一部关于「肥胖」的纪录片——《我们为什么变得这么胖？》。

一姐也在里面找到了很多姐妹少吃多动也不瘦的真正原因

so，今天一姐就解剖一波这个纪录片~

带姐妹们深入「肠道宇宙」，看看它是如何影响你的减肥大业和身体健康，以及解决「肠道菌群失调」的应对策略。

肥胖人群都存在

「肠道菌群失调」的问题

在纪录片开始前，一姐觉先带姐妹们来做个小测试。

姐妹们先自测一波是否存「肠道菌群失衡」的现象~

肠道菌群自测

1、饮食和运动明明没变，但是体重却嗖嗖的涨；

2、肠胃功能不好，经常会出现消化不良、便秘、胀气；

3、挑食，或偏爱高脂高糖食物；

4、非常容易过敏；

5、容易生病且免疫力出现下降，；

6、口腔内的小毛病不断，比如牙龈容易出血，嘴和舌头容易口腔溃疡；

7、一年四季都会经常出现湿疹、痤疮、皮炎；

8、头发出油增多且经常有发（头）如（皮）雪（屑） ；

9、出现女性私处的炎症问题，比如泌尿道感染。

如果以上问题中枪了3个以上，就说明你体内的肠道菌群可能已经失衡。

不过中招的姐妹们也不用过于担心~

关于如何有效恢复「肠道菌群的平衡」，话不多说，一姐干货里可写的明明白白~

为了探索肠道细菌的隐秘世界，纪录片的主人公杨博士去见了一个有着神奇发胖经历的女人——莎莎。

2006年的时候她才112斤，后来在一次痛苦的肠道感染痊愈后，身体就开始疯狂发胖

当时为了治好这个病，她用的方法叫做粪菌移植。

就是将排泄物从健康捐赠者身上移植到病人身上，用健康人群排泄物的有益菌去繁殖并杀死自己体内的有害菌。

而她当时的捐献者，是她有着重度肥胖的女儿。

所以莎莎和她的医生也都怀疑，她女儿的排泄物中有使她2年内增重超过60斤的关键

随后纪录片中展示了2013年美国华盛顿大学蒂姆教授在《美国科学院院刊》中发表的一项科学研究。

研究将来自一对体型差异明显的同卵双胞胎的粪便移植到健康小鼠中

结果神奇的事情发生了！

接受了肥胖者粪便的小鼠体重和脂肪增加的更多，而接受了瘦者粪便的小鼠则一直很瘦

蒂姆教授也在研究体重相差巨大的双胞胎时发现，体重只有50kg的双胞胎姐姐，比体重90kg的双胞胎妹妹的粪便中多了一种叫做纺锤状细菌。

大概有十分之一的人肠道内有这种细菌，如果这种细菌很多，这个人就很难发胖

相信看到这里肯定有姐妹就要问了~

「是否可以使用某种方法，帮助纺锤状细菌激增，让身体越多越好呢？」

蒂姆教授的答案是，「可以的」

只要能够保持良好的饮食习惯、食物种类越多、食物越高纤维，身体就能有效的提升纺锤状细菌的数量。

同时避免有害的细菌大量滋生，改善「肠道菌群失调」导致的肥胖

蒂姆教授也表示针对，「排毒饮食」就是一个非常好的饮食策略。

在一周的时间里通过减少动物性食物以及含有激素、杀虫剂、化学添加剂、糖醇等食物来排毒。

并保留很多有机的水果和蔬菜，这些对我们体内的有益菌来说就是很好的养料。

一姐也给姐妹们总结了改善「肠道菌群失衡＆有效减脂」的3个微习惯。

1、吃点辣椒

辣椒素对肠内排毒改善肠道菌群环境也是真实有效的。

科学家先通过高脂饮食诱导喂胖的小鼠的肠道菌群紊乱，摄入辣椒素后，肠道菌群紊乱的情况得到明显改善

这是辣椒素通过促进双歧杆菌、乳酸菌一些有益菌群的活性，抑制大肠杆菌和肠球菌等有害菌群的生长，从而改善肠道菌群环境。

话说关于适当吃辣能减肥，一姐也是不止一次跟姐妹们科普了。

辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，由此加速代谢水平从而提高我们身体燃烧热量的能力

2017年就有一个全国各省市的肥胖率调查统计显示，川渝、湖南、贵州、江西这几个吃辣省份的肥胖率基本都低于全国平均值。

尤其是四川，肥胖率直接挺进全国倒数五。（注意是肥胖率~）

△重庆妹子也不要气馁，可能是小面扯了火锅的后腿......

不过U1S1，肠胃不好的姐妹还是放过自己吧。

△新鲜辣椒、干辣椒、辣椒面、无油辣椒酱、韩式辣酱，这些都是一姐比较推荐的，以老干妈为代表的的高油脂辣椒酱不在减肥序列。

2、改善消化＆补充特定营养

其实进行一些饮食生活习惯的调整，就可以改善消化问题，具体的下次一姐再给姐妹们展开讲。

这里一姐先说2个简单容易执行的，一个是适当喝一些酸奶or直接补充一些益生菌补剂，一姐个人体会也是比较有效的。

△温知识：我们喝的很多酸奶，里面的益生菌的大部分都来自人体肠道，也就是说，从人粪便中分离而得。当然啦，从粪便提取的益生菌株是不可能趁「新鲜」用的，要经过多重无菌处理的工序，才会添加到酸奶中。

其次就是多食用含膳食纤维的食材。（姐妹们具体可参照一姐食谱~）

膳食纤维能够吸水膨胀，增加在肠胃中的占据空间，进而增加饱腹感，避免过多食物摄入。

后期还能机械性刺激肠道蠕动，改善肠道菌群，促进排便，同时对减肥也是有所帮助。

3、保持规律作息与愉悦心情

我们的身体需要休息，其实肠道菌群也同样需要。

而且有意思的是，这些菌群的活动会随着我们情绪的转变而变化。

当作息不规律或压力很大时，压力激素会增加，皮质醇水平升高，也会影响肠道菌群的正常功能。

不过U1S1，我们的肠道总的来说还是一个适应性很强的场所。

只要你给予它足够丰富的营养，肠道菌群多样性的恢复速度往往会超出你的预期。