没想到，前世界首富贝索斯和52岁未婚妻桑切斯两人热恋了5年还依然如胶似漆
最近他俩出门逛街约会又双叒叕被拍了，不少网友调侃「富豪的手，握的够紧」。
(资料图片)
看来贝索斯真是把桑切斯当女儿宠了？
不管之前的两人的瓜是如何狗血，现阶段这感情谁看了不得心里泛起一丝波澜~
不过网友还是更多的关注为啥桑切斯浑身上下都是拴住了老贝的魅力。
之前那阵子，很多网友明明还说桑切斯撞脸向左
一姐觉得可能是自律吧。
就桑切斯刚被抓拍的这身火辣穿搭，网友的评论是是「活力满满，实在看不出52岁。」
大冬天穿低胸紧身皮裙踩高跟鞋出街，一姐反正是不敢这么玩了。
与此同时，备受瞩目的还有她的腿部线条，部分网友表示这是练了拳击吗
但其实秀身材一直是桑切斯最乐意在公众面前展露的部分，前段时间的出行生图也能表明这一点。
网友看完都是羡慕不已，为什么桑切斯都50+了，肉还都长在了该长的位置？
反观我们自己，年纪没那么大，体重可能也正常，但是为什么有些地方就是看起来肉很多，天生爱囤肉?
这是什么贫富差距导致的吗？还真不是。今天一姐就来带大家了解一下。
为何身上的肥瘦差异不同？
你身上莫名有一块甩不掉的肉，除了一姐常说的脂肪分布、激素原因外，还有一个通行的观点
不爱活动的部位，就是更容易长肉。而相对容易活动到的部位，就是不容易长肉！
这就是局部代谢差异，它的原理在于：
短期活动量少，局部淋巴及筋膜系统循环不通畅，容易造成组织液淤积，发生「水肿」！
长期活动量少，局部的微血管数目会变少。血管是为肌肉带来氧气（燃脂必备）和养料，并带走代谢废物的，它的数目减少会直接减缓燃脂效果。
比如，很多姐妹都有这种经验，久坐一整天后，晚上小腿总是肿肿的，量了一下居然要比早晨粗1~3厘米！
△@00
难道是一天内迅速变胖了吗？不太可能吧。
这个就是组织液淤积的直观示例，它是可以在短期内恢复原状的。
如果你天天不让这个部位好好循环，身体就会误以为它没那么重要，主动减少此处的微血管密度，导致代谢越来越慢！
也许会有姐妹发问：那我天天走路，为什么腿还是这么粗呢？
一姐不得不诚实的告诉你：因为除了每天走路的30分钟，剩下的那8-10个小时，你都是坐着的。
「易瘦部位」如何养成？
想要解决局部代谢太慢的问题，思路也很简单，专门提升它就可以了。
具体怎么做呢？觉得哪胖就多练哪。
姐妹们可能说了，一姐你在这搞什么废话文学，不是说健身没有局部减脂，做不到练哪瘦哪吗？
一姐这么说吧，这里面差别大了！
背后的原理和实际的操作都是天壤之别，要不然你们天天看网上的教学，为啥自己做没效果？
首先，想必很多有健身经验的姐妹，都有个共识
虽然不存在练哪瘦哪的局部减脂，但是「只要练就能变好看」的好事，天天都在发生！
比如很多女生背后有肉，是「厚背」，但是在专门做了背部增肌后，反而变成了线条好看的「薄背」。
这种情况搞得当事人都有点莫名其妙：说好增肌会变壮呢？？？
其实，这就是因为，虽然「肉量」没减，但是由于训练，导致了：
淋巴及筋膜系统循环通畅，组织液不淤积，避免「水肿」发生！
训练导致局部微血管密度增加，再配合整体的减脂运动，一定程度上辅助加强了局部脂肪代谢。
一姐再简单化复原一下这个过程
❌错误情况：如果你所有的运动都只是练背，不做其他动作，那你的背基本不会有太大变化。
✔正确情况：你在做练背运动的同时，搭配了全身减脂运动（比如HIIT、游泳等），于是你在全身脂肪减少的同时，背部的老脂肪也背撼动了！瘦背成功！
其他身体部位同理。
所以，想要真正做到每个部位都是「局部易瘦」，我们的方法也很简单：训练+拉伸！（平时也要多做高消耗的运动去消耗脂肪）
今天给大家准备的全套动作都是在办公室或家中、无需任何器械就能完成的，超！级！好！上！手！
再偷懒一姐会打你噢！
等电梯时就能做的一整套力量训练
这一部分的力量训练动作，我们专门选取了一些在家、在办公室甚至公园长椅上都能即刻完成的动作。
全！程！不！要！任！何！器！械！（椅子不算）
另外，你萌最爱的美（si）丽（wang）芭蕾又再次出镜，毕竟它真的太太太好用了！
手臂伸展
1、起始位置双臂自然下垂。
2、靠手掌向后「划水」，由小臂带动大臂，至手臂无法继续上伸。
3、腋下有轻微牵拉感+手臂后侧发力为最佳动作。
4、每次20个为1组，共计3组。
肩部简易塑形
1、起始位置可坐在椅子上，双臂侧平举，双手握拳，拇指冲下。
2、双侧同时以肩部环转带动至拇指向上的位置，示意自己「我真棒」
3、每次30个为1组，共计3组。
赤手空拳式高位下拉
1、双手握拳或自然张开，起始位置举起手臂，肩部自然下沉，收紧肩胛骨。
2、由大臂向下压，靠惯性带动小臂下压。
3、腋下下方肌肉+肩头均有酸痛感，为正确动作。
4、每次20个为1组，共计3组。
早安式（稳定核心，下压上肢）
1、双脚自然稳定开立，收紧腰腹部，双手叉腰
2、保持背部像钢板一样挺直，弯腰至90度，再回归原位。
3、动作全程保持腰腹部收紧，感受到腰部发力+大腿后侧轻微拉伸感为最佳动作。
4、每次20个为1组，共计3组。
登山式
1、偷偷在公司的楼梯间里找一堵墙，假装没人看到的样子。（被看到也无所谓）
2、上身倾斜，双手抵住墙面，收紧腹部。
3、用力提膝，但不要触墙，提膝时脚背绷直，感受到大腿前侧发力+臀部轻微拉伸感为最佳动作。
4、单侧30个为1组，共计3组。
找个椅子就能做的拉伸
简易开肩
1、人站在椅子后方，双手掌心（掌根也可），以鞠躬姿势扶住椅背，保持人和椅子双双稳定。
2、以头部带动整个上背部下压，至极限。
3、腋下和胸腔有轻微拉升感，为最佳动作。
4、连续下压30次或在极限位保持1分钟即可。
上背部拉伸
1、起始位为坐姿，上半身缓缓下压，尽量让胸部和腹部都能轻轻贴住大腿。
2、双臂侧平举打开。
3、旋转胸腔至一手触地，一手朝天，目光全程跟随向上转的那只手。
4、单侧连续旋转20次或在极限位每侧各保持1分钟即可。
全背部拉伸
1、起始位为正常坐姿，保持稳定。
2、上半身缓缓向后旋转，渐渐扶住侧方（或后方）的椅子背，尽量保持结束位动作固定。
3、腋下+侧腰+中背部+下背部均可感受到轻微拉伸感，为最佳动作。
4、单侧连续旋转20次或在极限位每侧各保持1分钟即可。
大腿后侧拉伸
1、起始位为站姿。
2、慢慢俯身低头，尝试用手掌结束脚掌两侧的地面，或可直接抱住自己的小腿。
3、连续尝试触地30次或在极限位保持1分钟即可。
小腿后侧拉伸
1、偷偷在公司的楼梯间里找一堵墙，假装没人看到的样子。（被看到也无所谓）
2、双脚前脚掌站在楼梯起始的第一个台阶上，后脚掌悬空。
3、双手扶住两侧的墙或护栏，慢慢将重心移动到后脚掌，用自身的重量使脚跟向下压。
4、连续下压30次或在极限位保持1分钟即可。
连1个矿泉水瓶都不需要的力量训练！每天3+3分钟即可变身易瘦体！
